Tanda-Tanda Bahaya Pada Kehamilan

Gangguan kehamilan terkadang dapat membahayakan kondisi ibu atau janin dalam kandungan. Oleh karena itu, penting sekali dilakukan pemeriksaan secara rutin agar ibu mengetahui kondisi kehamilan.

Gangguan kehamilan bisa terjadi secara mendadak dan biasanya tidak bisa diperkirakan sebelumnya. Segera periksakan ke dokter jika kehamilan menunjukkan tanda-tanda bahaya seperti berikut ini:

A.    Berat badan ibu hamil tidak naik

Normalnya, selama hamil ibu akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 9-12 kg. Peningkatan berat badan akan mulai terlihat sejak kehamilan usia 4 bulan hingga menjelang persalinan.

Jika berat badan ibu tidak naik pada akhir bulan keempat atau kurang dari 45 kg pada akhir bulan keenam, maka kemungkinan pertumbuhan janin akan terganggu. Bahkan nyawa janin bisa terancam.

Tidak bertambahnya berat badan ibu mungkin disebabkan kekurangan gizi atau ibu menderita penyakit seperti malaria, batuk menahun, atau penyakit lainnya yang perlu segera diobati.

B.     Perdarahan (bleeding)

Perdarahan melalui jalan lahir pada kehamilan, persalinan dan nifas merupakan tanda bahaya yang bisa berakibat kematian ibu dan atau janin.

1.      Perdarahan melalui jalan lahir pada kehamilan sebelum 3 bulan bisa diakibatkan oleh keguguran atau keguguran yang mengancam. Jika mengalami kondisi ini Ibu harus segera meminta pertolongan bidan atau dokter untuk menyelamatkan nyawa janin. Namun, bila janin tidak dapat diselamatkan maka ibu perlu mendapat pertolongan supaya kesehatannya terjaga.

2.      Perdarahan melalui jalan lahir disertai nyeri perut bawah yang hebat, pada ibu yang terlambat haid 1-2 bulan, merupakan kondisi yang sangat berbahaya. Keadaan ini bisa mengancam nyawa ibu. Oleh karena itu, ibu harus segera dibawa ke rumah sakit untuk mendapat perawatan medis.

3.      Perdarahan yang terjadi pada usia kehamilan 7-9 bulan, meski hanya sedikit tapi kondisi ini merupakan ancaman bagi ibu dan janin. Jika mengalami hal ini ibu harus segera diberi perawatan medis di rumah sakit.

4.      Terjadinya perdarahan dalam jumlah banyak, sesaat atau sekitar 1 jam setelah melahirkan, sangat berbahaya dan sering menjadi penyebab kematian ibu. Kondisi ini bisa mengakibatkan kematian dalam waktu kurang dari 2 jam. Ibu perlu segera ditolong untuk penyelamatan jiwanya.

5.      Perdarahan pada masa nifas (dalam 42 hari setelah melahirkan) yang berlangsung terus menerus, disertai bau tak sedap dan demam, juga merupakan tanda bahaya. Ibu harus segera dirawat di rumah sakit.

C.    Bengkak tangan/wajah, pusing, dan diikuti kejang

Normal saja bila kaki atau tungkai bawah mengalami sedikit pembengkakan saat usia kehamilan menginjak 6 bulan ke atas. Tapi, kondisinya akan menjadi sangat berbahaya bila terjadi sedikit bengkak pada wajah atau tangan, terutama jika disertai tekanan darah tinggi dan sakit kepala (pusing).

Jika dibiarkan ibu akan mengalami kejang-kejang atau disebut dengan eklamsi. Kondisi ini sering mengakibatkan kematian pada ibu dan janin. Jika terdapat satu atau lebih gejala tersebut maka ibu harus segera mendapat pertolongan medis.

D.    Gerakan janin berkurang atau tidak ada

Pada kondisi normal, pada usia kehamilan 4-5 bulan gerakan janin bisa dirasakan ibu untuk pertama kalinya. Seterusnya gerakan janin akan makin sering dirasakan ibu.

Janin yang sehat bergerak secara teratur. Jika gerakan janin berkurang, melemah atau tidak bergerak sama sekali dalam 12 jam, kondisi ini bisa menandai bahwa kehidupan bayi mungkin terancam.

E.     Kelainan letak janin

Normalnya, kepala janin berada di bagian bawah rahim ibu dan menghadap ke arah punggung ibu. Menjelang persalinan, kepala bayi turun dan masuk ke rongga panggul ibu. Namun, terkadang letak janin tidak normal sampai usia kehamilan 9 bulan. Sehingga ibu harus melahirkan di rumah sakit supaya ibu dan janin bisa diselamatkan.

Kelainan letak janin antara lain :

1. Letak sungsang : kepala janin di bagian atas rahin
2. Letak lintang: letak janin melintang di dalam rahim

Jika menjelang persalinan bagian tubuh janin terlihat di jalan lahir, misalnya tangan, kaki atau tali pusat, maka ibu harus segera mendapat perawatan medis di rumah sakit.

Manfaat Telur Bebek Untuk Kesehatan

Manfaat telur bebek bisa Anda dapatkan secara maksimal hanya dengan mengkonsumsinya. Seperti manfaat telur lainnya, telur bebek memiliki berbagai macam nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Telur bebek merupakan salah satu jenis telur yang sudah populer dan banyak dikonsumsi karena memiliki ukuran yang sedikit lebih besar dari telur ayam. Selain itu harga telur bebek juga relatif masih terjangkau untuk digunakan sebagai lauk pauk sehari-hari.

Telur bebek memang memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang cukup tinggi, namun tidak semua nutrisi yang terdapat dalam telur bebek buruk bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi telur bebek sebagai campuran jamu untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Dalam telur bebek mentah yang berukuran besar terkandung 9 gram protein, yaitu sekitar 18 persen dari asupan  protein yang dibutuhkan kebanyakan orang setiap hari. Memang tubuh kita membutuhkan asupan protein yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Protein memang memegang peranan penting dalam tubuh, diantaranya adalah untuk memperbaiki dan memelihara sel-sel dalam tubuh saat anak-anak, saat hamil, atau setelah kita berolahraga. Berikut ini beberapa kandungan dan manfaat yang terdapat dalam telur bebek.

Vitamin A

Telur bebek mengandung Vitamin A yang cukup tinggi. Satu butir telur bebek mentah dengan ukuran besar mengandung sekitar 472 IU vitamin A, yang merupakan 9,4% dari  asupan vitamin harian yang direkomendasikan. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa Vitamin A sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu juga dapat berfungsi untuk menangkal radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga gigi dan tulang yang sehat.

Vitamin E

Dalam telur bebek mentah terdapat 0,9 mg vitamin E, yaitu sekitar 3 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda yang disarankan. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, membantu pemeliharaan pencernaan dan sistem metabolism dan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Mineral

Telur bebek mentah mengandung 154 mg fosfor yang merupakan 15,4 persen dari asupan harian Anda yang dianjurkan. Selain itu, telur bebek juga juga menyumbangkan nutrisi berupa kalsium, kalium dan zat besi dalam jumlah yang cukup besar.

Dengan mengkonsumsinya, Anda bisa mendapatkan manfaat telur bebek untuk kesehatan tubuh. Selama Anda mengkonsumsinya dalam batas normal dan tidak berlebihan, maka Anda tidak perlu khawatir terhadap tingkat kolesterol yang cukup tinggi.

Hal-hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil Muda

Masih dalam info sehat mengenai tips untuk Ibu hamil yaitu pantangan untuk ibu hamil yang dimana sebelumnya Anda telah merasakan ataupun mengetahui tanda dan gejala awal kehamilan yang terjadi pada diri Anda tentu berhati-hati jelas perlu. pantangan untuk ibu hamil yang dimaksud disini adalah membatasi aktifitas terhadap wanita yang sedang menjalani awal kehamilan ataupun hamil muda dan itu perlu dilakukan sebelum kehamilan dimulai.

Saat ini, konseling prahamil sudah banyak dilakukan masyarakat. “Tujuannya untuk menyiapkan kehamilan yang sehat. Sehingga bisa menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Terutama yang berkaitan dengan kebiasaan, konsumsi bahan makanan, dan sebagainya.

Berikut tips agar ibu hamil tidak selalu cemas sepanjang kehamilannya sebaiknya kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh saat hamil. Apa saja?

·         Melukis

Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari. Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. “Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat.

·         Hubungan Intim

Orgasme bisa menyebabkan keguguran di usia kehamilan muda dan menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut. Tapi, hal tersebut tak terbukti pada kehamilan normal. “Jadi, aktivitas ini boleh-boleh saja dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada kehamilannya, semisal letak ari-ari di bawah atau perdarahan.”

·         Olahraga

Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun dapat diteruskan. Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya dan mengandung risiko, seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat, arung jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga ringan selama 5-30 menit, misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang. “Jalan merupakan olahraga paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk olahraga yang kecil risikonya dan dapat dilakukan sepanjang usia kehamilan. “Berenang dapat membuat punggung terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi.”

·         Naik pesawat

Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 7 bulan. Sebetulnya bayi dalam kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan perbedaan tekanan udara. Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya duduk di pinggir “gang” agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan pula tali pengaman agar duduk nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak menimbulkan bengkak dan juga bantal kecil di belakang punggung.

Bepergian dengan pesawat memang berisiko tinggi. Bila kondisi udara buruk, lantas ibu menjadi stres. Ibu bisa kekurangan oksigen dan mengalami sesak nafas. Sementara bayi dalam kandungan membutuhkan oksigen. “Bila hal ini terjadi di trimester akhir, maka bisa terjadi persalinan prematur atau bayi meninggal dalam kandungan.”

·         Merokok

“Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki berat lahir rendah,” kata Ovy. Ibu perokok mengakibatkan bayi mendapat darah lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya berat badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi dari ibu tidak merokok. Jadi, semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak bermanfaat ini sebaiknya dihentikan. Jangan ambil risiko, Bu!

·         Rontgen

Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk radiasi berpotensi membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang dalam perkembangan. “Semua jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel. Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker, cacat dan sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti untuk mengetahui patah tulang atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.

·         Sauna

Pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan. Apalagi dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita hamil, kan, sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya berkeringat. Jadi, buat apa bersauna?

·         Mandi Malam

Yang harus diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh saja mandi malam asal tak sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi, minimal membasuh dengan waslap, membersihkan daerah kemaluan, membersihkan daerah lipatan kulit danatau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.

·         Bekerja di depan computer

Memang belum adkehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa dikatakan kecil sekali. “Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan pula sikap tubuh, agar tak muncul keluhan sakit punggung. Cobalah sesering mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2 jam Anda melakukan kegiatan lain, seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan anggota badan.

·         Mengemudi

Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi. Tapi, perhatikan jarak dan lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan menunda keinginan buang air kecil karena terlalu asyik mengemudi.Memasuki trimester ketiga kehamilan, Anda memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan menyulitkan Anda mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari kemungkinan yang tak diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah mengemudi.

·         Diet

Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi, karena bisa menimbulkan kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan lain. Diet hanya boleh dilakukan atas persetujuan dokter. Beberapa ibu hamil justru dianjurkan diet bahan makanan tertentu. “Tujuannya, tentu saja bukan menurunkan berat badan, tapi agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan.” Kenaikan berat badan normal selagi hamil tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila perlu kurangi jenis makanan tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti cake, tart, biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.

·         Cat

Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau thinner-nya. Karena zat yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak heran bila ada orang yang merasa pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah bahan cat bisa berbahaya bagi perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan tentu selalu lebih baik, bukan?

·         Bahan pembersih dan pengkilap

Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan masuk ke dalam aliran darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu, hindari kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau pengkilap.

·         Pewarna Rambut

Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam pewarna rambut berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun tak terbukti aman sama sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah keinginan untuk mengecat rambut.

·         Kosmetik

Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya sangat sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik yang aman buat ibu hamil.

·         Stoking

Jangan membatasi peredaran darah di kaki selama kehamilan, karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi, jangan gunakan stoking yang membungkus kaki dengan ketat. Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa perlu memakainya untuk menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC. Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking khusus varises.

·         Sepatu

Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan keamanan. Karena tubuh mengalami perubahan maka penting untuk menghindari sepatu yang akan membebani bagian punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset, jatuh dan kaki terkilir.

Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih disukai, juga harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula yang dapat menyebabkan Anda jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya sedikit lebih besar dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang membengkak yang umum terjadi semasa kehamilan.

·         Alkohol

Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum minuman beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman beralkohol tersebut akan masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Sementara hati janin belum berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap beredar di dalam darah. Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan, sebagian besar akan berisiko pada bayi. “Bisa menghambat pertumbuhan fisik, otak dan sebagainya sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan jantung dan retardasi mental.”

Kendati ada ibu yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya tak apa-apa, kok.” Tapi, semua penelitian menunjukkan angka kejadian pertumbuhan janin terhambat jauh lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak kausatif melainkan risk (berisiko).

·         Daging setengah matang

Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal dari hewan bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan salmonela yang dapat mengakibatkan penyakit typhus.

Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam darah ibu dan menyebabkan infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi pada ibu hamil menyebabkan gangguan pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi, dokter akan melakukan yang terbaik bagi Anda.”

·         Pil KB

Saat belum menyadari Anda hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi pil KB. Tak perlu terlalu khawatir, karena pil KB tak secara langsung menyebabkan efek pada janin, misalnya bayi cacat. Lagi pula, hormon-hormon sintetis dalam pil KB hampir sama dengan hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi, segera hentikan setelah tahu diri Anda hamil.

·         Kafein

Boleh saja, kok, Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi, ingat, kafein merupakan suatu perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin. Jadi, mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi Anda.

Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan vitamin/makanan yang mengandung zat besi. “Teh akan menghambat penyerapan zat besi.”

·         Obat pereda sakit

Jangan minum obat sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit tak boleh minum obat, lho. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila Anda akan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila Anda sedang hamil, sehingga ia akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu hamil.

Cara Menghindari Hipnotis atau Gendam

Secara teknis, untuk menghindari kejahatan hipnotis sangatlah mudah. Berikut ini tips dan trik untuk menghindari kejahatan gendam / hipnotis jalanan:

1. Percaya dan yakin sepenuhnya bahwa kejahatan hipnotis tidak akan mempan kepada orang yang menolaknya, karena seluruh proses hipnotis adalah proses “self hypnosis ” (kita mensugesti diri sendiri) dimana rasa takut kita dimanfaatkan oleh penggendam.
2. Curigalah pada orang yang baru anda kenal dan berusaha mendekati anda, karena seluruh proses hipnotis merupakan teknik komunikasi yang sangat persuasif.
3. Waspadalah terhadap orang yang menepuk anda dan hindari dari percakapan yang mungkin terjadi. Ketika anda fokus pada ucapannya, pada saat itulah sugesti sedang dilontarkan. Segeralah pindah dari tempat itu dan alihkan perhatian anda ketempat lain.
4. Sibukkan pikiran anda dan jangan biarkan pikiran kosong pada saat anda sedang sendirian ditempat umum, karena pada saat pikiran kosong / bengong, bawah sadar terbuka sangat lebar dan mudah untuk tersugesti.
5. Waspadalah terhadap rasa mengantuk, mual, pusing, atau dada terasa sesak yang datang tiba-tiba secara tidak wajar, karena kemungkinan saat itu ada seseorang yang berusaha melakukan telepathic forcing kepada anda. Segera niatkan untuk membuang seluruh energi negatif tersebut kebumi, cukup dengan cara visualisasi dan berdoa menurut agama dan keyakinan anda.
6. Bila ada orang yang memiliki kebiasaan “latah” usahakan agar kalau bepergian ditemani oleh orang lain, karena latah adalah suatu kebiasaan membuka bawah sadar untuk mengikuti perintah. Usahakanlah untuk menghilangkan kebiasaan latah tersebut.
7. Hati-hati terhadap beberapa orang yang tiba-tiba mengerumuni anda tanpa suatu hal yang jelas dan pergilah ketempat yang ramai atau laporkan kepada petugas keamanan. Kadang penggendam melakukan hipnotis secara berkelompok, seolah-olah saling tidak mengenal.
8. Jika anda mulai merasa memasuki suatu kesadaran yang berbeda, segeralah perintahkan diri anda agar sadar dan normal kembali, dengan meniatkan, “Saya sadar dan normal sepenuhnya! ” Dan anda pun akan sadar dan normal kembali

Buah yang tidak boleh dimakan Ibu Hamil

Kehamilan adalah masa yang paling sulit bagi seorang wanita dan juga bayinya yang masih didalam kandungan. Selain harus memenuhi diet dan aktifitas yang sehat, ibu hamil juga perlu untuk mewaspadai beberapa makanan dan buah dalam diet harian mereka. Kehamilan juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seorang wanita, sehingga akan membuat Ibu dan bayi lebih rentan terhadap bakteri, virus, atau senyawa tertentu yang biasa terdapat dalam makanan. Ada buah-buahan tertentu yang harus dihindari selama kehamilan. Jadi jika Anda menginginkan yang terbaik bagi bayi Anda, maka sebaiknya Anda memperhatikan daftar buah-buahan yang tidak boleh dimakan selama kehamilan.

Buah yang harus dihindari selama kehamilan

Buah pada umumnya sangat sehat bagi kehamilan, namun ada zat-zat dalam buah tertentu yang bisa menghadirkan resiko.buruk. Sebagai gantinya, masih banyak buah lain yang bisa Anda pilih, bahkan kualitas nutrisinya yang jauh lebih baik lagi. Berikut beberapa buah yang perlu Anda hindari saat mengandung:

·     Hindari Durian

Durian sebenarnya sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan, akan tetapi bagi ibu hamil bisa mendatangkan resiko yang kurang baik jika berlebihan. Buah durian memiliki sifat panas saat berada dialam perut, selain itu juga diduga mengandung kadar alk*hol. Orang normal saja jika kebanyakan makan buah durian bisa memperoleh efek puyeng, hal ini kemungkinan karena efek zat alk*hol. Selain itu, buah ini juga diketahui mengandung asam arachidonat, yaitu suatu senyawa kimia yang merupakan pencetus pembentukan prostaglandin. Prostaglandin adalah senyawa yang bisa merangsang kontraksi rahim, sehingga bisa berakibat pada keguguran terutama pada trimester pertama, atau kelahiran prematur pada kehamilan di bawah 36 minggu. Alk*hol juga merupakan zat yang sangat diwanti-wanti oleh dokter agar sepenuhnya dihindari selama hamil. Walaupun hal ini masih banyak perdebatan, akan tetapi mengapa mau ambil resiko jika masih banyak buah lain yang lebih sehat.

·        Hindari Pepaya

Asupan pepaya ternyata juga bisa menyebabkan keguguran. Hal ini terutama pepaya yang mentah atau setengah matang kaya akan lateks(getah), yang dikenal bisa memicu kontraksi rahim. Buah pepaya terutamai harus dihindari selama trimester ketiga dan terakhir kehamilan. Namun tidak demikian dengan pepaya yang benar-benar telah matang, asal kulitnya telah dikupas dan dicuci dengan baik. Pepaya yang matang kaya akan gizi, seperti vitamin C, mineral, serat dan banyak lagi nutrisi sehat lainnya yang bisa membantu mencegah timbulnya gejala kehamilan seperti mulas dan sembelit. Pepaya yang dicampur dengan madu dan susu juga merupakan tonik yang sangat baik bagi wanita hamil terutama pada masa menyusui.

·        Hindari Nanas

Nanas adalah buah yang termasuk harus dibatasi bahkan kalau perlu dihindari oleh wanita hamil. Nanas kaya akan zat yang disebut bromelain, yaitu yang dapat menyebabkan pelunakan pada leher rahim yang mengarah ke persalinan dini/prematur. Wanita hamil yang makan buah nanas dalam jumlah sedang dan sering bisa berpengaruh pada persalinan, terutama selama trimester pertama untuk menghindari kejadian seperti pelunakan leher rahim. Ibu hamil bisa mengganti nanas dengan buah lainnya yang lebih aman dan paling bernutrisi didunia.

·        Hindari Buah yang belum dicuci

Saran yang paling penting bagi wanita hamil adalah untuk menghindari buah yang tidak dicuci atau produk buah yang tidak dipasteurisasi. Hal ini berlaku kepada seluruh jenis makanan, sangat penting untuk menjaga kebersihannya selama kehamilan untuk menghindari infeksi berbagai bakteri seperti toksoplasmosis. Selain itu, kulit buah yang tidak dicuci sangat mungkin menyimpan sisa pestisida yang bisa membahayakan. Baca juga: Makanan yang dilarang bagi ibu Hamil

Buah-buahan harus menjadi bagian dari setiap diet kehamilan, namun walau bagaimanapun kita harus berhati-hati bahkan kalau perlu menghindari makan buah seperti nanas, durian atau pepaya untuk menghindari beberapa komplikasi.

10 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Rasa percaya diri sangat penting untuk dimiliki setiap orang.  Rasa percaya yang tinggi bisa membantu anda untuk sukses dalam pekerjaan, hubungan asmara, studi, serta pergaulan sosial.  Namun, tidak semua orang memiliki rasa percaya diri yang tinggi, bahkan cenderung introvert dan malu untuk mengungkapkan pikiran mereka di hadapan orang lain.  Nah, artikel kali ini akan membahas cara meningkatkan rasa percaya diri sekaligus tips-tips singkat untuk membuat anda merasa yakin dengan kemampuan anda sendiri.  Langsung saja, berikut 10 cara meningkatkan rasa percaya diri :

1.     Pahami Kekurangan Diri Anda, dan Atasilah Kekurangan Tersebut

Rasa percaya diri biasanya gagal muncul karena kekhawatiran anda terhadap hal-hal di dalam diri anda yang menurut anda kurang dibandingkan orang lain.  Kekurangan ini bisa berupa kekurangan fisik maupun psikologis.  Nah, untuk meningkatkan rasa percaya diri, anda harus terlebih dahulu memahami kekurangan diri anda, dan cobalah untuk mengatasi hal-hal tersebut dengan kelebihan anda yang lainnya.  Misalkan anda merasa minder karena memiliki tubuh yang pendek.  Sadarilah kekurangan itu, dan cobalah untuk "berdamai" dengan diri anda.  Gunakanlah kelebihan anda yang lain, misalkan kemampuan anda untuk membuat orang lain tertawa, sehingga kekurangan itu tidak akan membuat anda merasa minder.

2.     Perhatikan Penampilan Anda

Penampilan fisik sangat erat hubungannya dengan rasa percaya diri.  Anda tidak perlu untuk tampil glamor dengan pakaian serba mahal.  Yang perlu anda perhatikan adalah kebersihan dalam penampilan anda serta pilihan busana yang sesuai dengan situasi dan kondisi.  Usahakanlah untuk tampil bersih, dengan baju disetrika dan bebas dari noda.  Perhatikan juga kebersihan kulit, kuku, dan rambut anda.  Gunakan juga deodoran setiap kali anda akan beraktivitas.  Dengan penampilan fisik yang bersih dan prima, maka rasa percaya diri anda akan meningkat dengan lebih mudah.

3.     Perhatikan Postur Tubuh Anda

Percaya atau tidak, postur tubuh yang anda tampilkan secara tidak langsung mempengaruhi kadar kepercayaan diri anda.  Jika selama ini anda cenderung untuk berdiri dalam posisi membungkuk, maka hal ini akan membuat anda mengekang diri anda sendiri untuk unjuk gigi di hadapan orang lain.  Selalu berdiri dengan postur tegap, berjalan dengan mantap, dan pandangan lurus ke depan.  Bahasa tubuh dan postur seperti ini terbukti efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri anda.

4.     Berkomunikasilah Dengan Orang-Orang Terdekat Anda

Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda, misal sahabat, keluarga, atau kekasih.  Dengan melakukan hal ini, anda tidak hanya akan mendapat dukungan moral dari orang-orang terkasih, namun juga akan mendapat masukan berguna yang sangat ampuh untuk meningkatkan rasa percaya diri anda,

5.     Belajarlah Dari Kesalahan

Rasa percaya diri anda mungkin tertutupi oleh ketakutan untuk mengulang kesalahan yang pernah anda lakukan di masa lalu.  Untuk mengatasi hal ini, anda justru harus mempelajari lagi kesalahan-kesalahan tersebut sehingga tidak akan terulang lagi di masa depan.  Ingat, tidak ada orang yang sempurna di dunia ini, dan semua pasti pernah melakukan kesalahan.  Yang perlu anda lakukan adalah mengubah pengalaman buruk tersebut dari suatu trauma menjadi sumber motivasi untuk menatap masa depan yang lebih baik.

6.     Sadari Kelebihan-Kelebihan dan Sukses Yang Sudah Anda Capai

Selain menyadari kekurangan-kekurangan fisik maupun psikologis, anda juga harus memahami dengan tepat apa saja kelebihan diri anda.  Ingat-ingat juga berbagai kesuksesan yang sudah anda raih, karena hal-hal inilah yang menjadi sumber kekuatan untuk meningkatkan rasa percaya diri anda.

7.     Bersyukurlah Atas Semua Yang Anda Miliki

Baik itu fisik, non-fisik, material maupun non-material, syukurilah semua yang anda punya.  Berbahagialah dengan apa yang sejauh ini sudah anda peroleh.  Jangan selalu melihat milik orang lain, karena itu justru bisa menumbuhkan rasa iri hati dan membuat anda merasa minder.  Dengan mensyukuri semua milik anda, maka anda akan lebih mudah berdamai dengan diri sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri.

8.     Berpikir Positif

Pikiran positif bisa membawa anda ke hal-hal baru yang sebelumnya tidak pernah anda duga.  Cobalah untuk selalu melihat nilai positif dari setiap hal yang anda lakukan, walaupun dalam kondisi yang paling buruk sekalipun.  Dengan berpikir positif, secara tidak langsung anda akan mensugesti diri anda untuk berhasil, dan keberhasilan adalah poin penting yang bisa menaikkan rasa percaya diri.

9.     Bantulah Orang Lain

Dengan membantu orang lain, anda tidak hanya memupuk relasi dan hubungan baik, namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.  Ucapan terimakasih yang anda terima dari orang lain bisa menjadi sumber energi yang membuat anda lebih yakin akan diri anda sendiri.  Ingat, bantuan tidak harus berupa materi atau uang, namun bisa juga dalam bentuk yang paling sederhana, misalkan memberikan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi kawan yang sedang sedih.

10.      Sadari Konsep Ini  : "Tak Ada Hal Yang Sempurna"

Jangan pernah menjadi orang yang sempurna, karena memang tak ada yang sempurna di dunia ini.  Jangan khawatir jika anda memiliki berbagai kekurangan serta pernah melakukan berbagai kesalahan.  Keinginan untuk menjadi sempurna justru bisa membuat diri anda sendiri tertekan, stress, dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.  Cobalah untuk menerima diri anda apa adanya, sadari kekurangan dan kelebihan anda, maka anda akan lebih mudah dalam meningkatkan rasa percaya diri.

10 Tanda Hamil Muda

Tanda-tanda hamil muda memang bervariasi dari satu orang ke orang lainnya.  Dalam artikel kali ini, kita akan membahas berbagai kemungkinan serta ciri-ciri yang biasa muncul di periode awal kehamilan atau saat hamil muda.  Jika anda menemukan beberapa tanda tersebut, sangat direkomendasikan untuk mengunjungi dokter kandungan untuk melakukan tes kehamilan yang lebih akurat dan tindakan antisipasi untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.  Langsung saja, berikut 10 tanda hamil muda :

1.     Mual

Apakah anda merasa ingin muntah ketika mencium bau-bau tertentu, merasakan rasa tertentu, atau bahkan hanya dengan melihat suatu makanan?   Yap, mual adalah salah satu tanda hamil muda yang hampir pasti ditemukan pada setiap orang.  Rasa mual ini disebabkan oleh meningkatnya jumlah hormon dalam tubuh yang berakibat pada bertambahnya sensitivitas berbagai indra perasa.

Rasa mual yang berlebihan ini biasanya membuat sang ibu jadi susah untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan.  Setelah beberapa minggu periode kehamilan berlalu dan tubuh sudah menyesuaikan dengan perubahan hormon, rasa mual ini perlahan-lahan akan menghilang.

2.     Perubahan pada payudara

Pada awal-awal periode kehamilan, payudara akan terasa lebih sensitif.  Tak jarang, payudara sang ibu juga akan mengalami pembengkakan dan rasa sakit di berbagai area.   Fenomena ini terjadi karena meningkatnya jumlah hormon di dalam payudara yang nantinya akan digunakan untuk menghasilkan Air Susu Ibu (ASI).  Tanda ini juga akan terus ada selama masa kehamilan berjalan.

Dibandingkan dengan rasa mual,. perubahan bentuk dan meningkatnya sensitivitas payudara dianggap tidak terlalu mengganggu bagi sang ibu.  Yang jelas, sangat disarankan untuk menggunakan krim khusus payudara untuk mengurangi rasa sakit akibat pembengkakan atau meningkatnya sensitivitas.

3.     Berubahnya warna daerah sekitar puting payudara

Tanda ini hampir sama penyebabnya dengan hal yang mengakibatkan meningkatnya sensitivitas payudara.  Di masa awal periode kehamilan atau saat hamil muda, anda akan melihat bahwa warna daerah di sekitar puting sang ibu akan menjadi lebih gelap.  Pada beberapa kasus, penggelapan area ini terlihat sangat kontras dan mudah terdeteksi.  Tanda ini juga berhubungan dengan "persiapan" tubuh sang ibu untuk menghasilkan air susu.

4.     Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar sering juga muncul sebagai salah satu tanda kehamilan.  Biasanya, rasa sembelit ini terjadi karena pertumbuhan janin bayi di dalam perut yang menekan saluran pencernaan sang ibu seperti usus besar dan rektum.  Wajar jika sang ibu mengalami sembelit di masa hamil muda.  Sembelit tidak akan berlangsung lama, dan akan berangsur-angsur menghilang seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.

5.     Mudah capek

Pada masa awal janin dibentuk, sang ibu biasanya sangat mudah merasa lelah.  Fenomena ini terjadi karena energi yang tersimpan dalam tubuh sang ibu digunakan untuk membentuk berbagai organ-organ untuk menunjang kehidupan sang bayi di dalam rahim.  Wajar bila sang ibu cepat capek, walaupun tidak melakukan berbagai aktivitas berat.

Rasa capek akan berkurang ketika kehamilan memasuki triwulan pertama.  Pada periode-periode awal, sangat disarankan bahwa sang ibu tidak melakukan berbagai aktivitas yang bisa menyita terlalu banyak energi.  Banyak-banyaklah beristirahat dan bersantai.

6.     Lebih peka terhadap bau-bauan

Meningkatnya sensitivitas berbagai organ di masa awal kehamilan biasanya diiringi dengan berbagai tanda-tanda tertentu, salah satunya adalah di mana sang ibu lebih peka pada bau-bauan.  Banyak yang hanya dengan mencium bau-bau tertentu, seperti minyak goreng atau aroma saus dan bawang bisa merasa mual dan muntah-muntah.  Bahkan banyak juga yang tiba-tiba menjadi alergi dengan parfum yang biasa dipakai oleh sang suami.  Jika anda termasuk yang mengalami hal ini, jangan panik.  Kepekaan dan sensitivitas anda pada bau-bauan akan cenderung menurun ketika kehamilan sudah masuk ke periode lanjut.

7.     Sakit kepala

Ada dua faktor yang menyebabkan sakit kepala menjadi salah satu tanda hamil muda.  Faktor yang pertama adalah faktor fisik, yang diakibatkan oleh perubahan drastis berbagai hormon dan sistem metabolisme sang ibu, yang pada akhirnya berakibat pada rasa pusing, vertigo, atau bahkan migrain.  Faktor kedua adalah sakit kepala yang disebabkan oleh berbagai kondisi psikologis, seperti rasa takut, khawatir, dan frustrasi menghadapi berbagai perubahan fisik di periode kehamilan mereka.

8.     Rasa logam di dalam mulut

Di periode awal kehamilan, banyak wanita yang akan merasakan rasa logam seperti seng atau besi di dalam mulut, terutama ketika sedang menelan makanan.  Rasa ini menjadi salah satu indikator awal kehamilan yang hingga saat ini belum bisa dijelaskan secara ilmiah.  Namun, jika tanda ini diikuti dengan 10 tanda kehamilan muda lainnya, kemungkinan besar memang sang ibu sedang berada dalam tahap-tahap awal pembentukan janin.

9.     Tidak mengalami menstruasi

Sudah jelas, jika periode menstruasi anda sudah telat beberapa minggu lamanya, kemungkinan besar anda mengalami kehamilan.  Memang, ketika rahim dan janin terbentuk, tidak akan ada lagi bagian dari tubuh sang ibu yang akan dikeluarkan dalam bentuk darah menstruasi.  Oleh karena itu, ketika anda merasa periode anda sudah terlalu lama terlambat, pastikan untuk segera melakukan tes kehamilan.  Namun pada beberapa kasus, telatnya menstruasi tidak selalu juga berarti kehamilan.  Kunjungi dokter kandungan untuk diagnosa dan analisa yang lebih akurat.

10.   Perubahan kondisi emosi

Selama periode awal kehamilan, anda akan merasa jauh lebih sensitif secara emosional.  Anda akan merasa lebih mudah marah, tersinggung, dan menangis.  Hal ini wajar, karena perubahan hormon di dalam tubuh mendorong anda untuk menjadi lebih emosional.  Satu hal yang pasti. jangan mencoba untuk mengekang emosi tersebut di dalam diri anda.  Lampiaskanlah sewajarnya, dan bicarakan hal ini dengan sang suami agar ia bisa lebih memahami anda.  Ketika usia kehamilan semakin menua, maka emosi anda akan lebih stabil dan tidak lagi terlalu sensitive.