Menjadi orang pintar ternyata bukan
hal yang terjadi karena spontan. Selain faktor genetik ada beberapa cara yang
digunakan agar kecerdasan Anda meningkat. Bila penasaran, Anda dapat mengikuti
10 langkah alternatif yang disarankan berikut ini :
1.
Olahraga
Dipercaya
dapat meningkatkan kapasitas otak selama beberapa tahun, namun para ilmuwan
menemukan bukti baru yang menunjukkan hubungan latihan dengan kesehatan fisik
dan mental. Sebuah studi dari Universitas Cambridge menyatakan joging beberapa
kali dalam seminggu dapat merangsang otak. Dengan berjalan selama beberap hari,
ratusan ribu sel-sel otak baru akan tumbuh yang akan berefek pada
pembentukan dan ingatan akan kenangan. Sehingga dapat meningkatkan kemampuan
untuk mengingat kenangan tanpa kebingungan pada tugas-tugas kognitif dan bisa
memerlambat kerusakan mental di usia tua.
Baru-baru
ini, para ilmuwan juga menemukan bahwa olahraga juga mampu melepaskan protein
yang bernama "noggin". Protein itu akan bertindak sebagai agen-kontra
terhadap protein lain, seperti protein tulang morfogenetik. Sehingga merangsang
peningkatan pembagian sel batang otak, otak tetap gesit dan aktif seiring
bertambahnya usia. Penelitian juga menunjukkan menguatnya produksi
"noggin" dapat mencegah penyakit otak yang berkaitan dengan usia
seperti Alzheimer.
2.
Tidur Siang
Ilmuwan
menduga bahwa tidur siang memiliki dampak signifikan pada kapasitas memori
otak. Penelitian terakhir menemukan bahwa tidur selama satu jam di sore hari
meningkatkan daya kerja otak dan secara dramatis meningkatkan kemampuannya
untuk mempelajari fakta-fakta baru dan tugas. Tidur setelah makan siang juga
berfungsi sebagai bantuan regeneratif, yang memungkinkan otak untuk menjaga
agar memori tetap tersimpan sementara informasi baru masuk.
Para
peneliti menemukan, mereka yang tetap terjaga sepanjang hari cenderung lebih
sulit mempelajari tugas baru, sehingga para ahli berasumsi bahwa dampak
jangka panjang dari tidur siang adalah mencegah penyakit mental degeneratif.
3.
Makanan Kaya Magnesium
Makanan
kaya magnesium seperti bayam dan brokoli dipercaya bisa meningkatkan memori dan
kekuatan otak makanan. Penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam Journal
Neuron menemukan, peningkatan magnesium di otak dapat membantu proses
belajar baik orang usia muda dan tua.
4.
Berjemur
Para
ilmuwan telah menemukan bahwa berjemur bisa meningkatkan kecerdasan Anda dan
mencegah demensia. Asupan vitamin D bisa didapat dari berjemur, tapi vitamin D
juga dapat ditemukan dalam minyak ikan. Yang dapat meningkatkan kemampuan
menjaga otak tetap aktif dalam kondisi puncak seperti usia Anda.
Selain
itu, dalam Journal of Neurology menemukan bahwa hubungan antara
peningkatan asupan vitamin D berdampak pada pengolahan informasi yang lebih
cepat terutama pada pria berusia lebih dari 60 tahun.
5.
Memotong rumput
Para
peneliti menyatakan, bahan kimia yang ditemukan saat menyabit rumput tidak
hanya dapat mengurangi stres dan membuat orang lebih bahagia, tapi juga bisa
mencegah penurunan mental pada usia tua.
Ilmuwan
Australia mengklaim bahwa aroma rumput yang baru dipotong langsung bekerja pada
otak, terutama pada wilayah emosi dan memori. Bahkan saat ini sudah dikeluarkan
parfum yang beraroma rumput yang dipotong yang dapat digunakan untuk menciptkan
rasa rileks dan merangsang otak individu sekitarnya.
6.
Seks dan Cokelat
Buku
karangan Simon Wootton dan Terry Horne telah mengklaim bahwa mengonsumsi dark
chocolate meningkatkan seks, dan mengikuti tradisi Skandinavia, yang memilih
memiliki daging dingin untuk sarapan dapat meningkatkan kekuatan otak. Buku
ini, menganalisis bagaimana diet, lingkungan dan stres mempengaruhi kapasitas
mental. Mereka menegaskan, kapasitas otak selalu dipertimbangkan dari
segi genetis, padahal itu sebenarnya ditentukkan gaya hidup.
Selain
itu, bahan dari cokelat hitam berpengaruh dalam proses melakukan hubungan seks,
sementara energi yang didapat dari daging dingin dapat menstimulasi otak
dan mencegah kerusakan mental karena usia.
7.
Mempelajari musik sedari
muda
Sebuah
studi menunjukkan bahwa anak-anak muda yang mengambil pelajaran musik
menunjukkan perkembangan otak yang lebih maju dan memori meningkat dibandingkan
dengan mereka yang tidak mengambil musik.
Anak-anak
yang dilatih musik ditemukkan lebih baik dalam tes memori yang
berhubungan dengan keterampilan kecerdasan umum seperti membaca, memori verbal,
matematika, dan IQ. Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini mengindikasikan
musik yang berpotensi dapat meningkatkan kecerdasan pada anak-anak dari usia
empat tahun.
8.
Berbicara dengan bayi
Anda
Para
ahli menyatakan bahwa ibu yang berbicara dengan bayi dapat membantu otak anak
mereka berkembang lebih baik. Peneliti dari Northwestern University di Illinois
menemukan bahwa kata-kata memainkan peran penting dalam perkembangan otak
anak-anak bahkan sebelum mereka mulai berbicara.
Studi
tersebut menunjukkan bahwa peningkatan kemampuan dapat mengkategorikan
kata-kata sesuai dengan representasi gambar mereka pada usia dini dapat membantu
perkembangan otak anak.
9.
Bermain tetris
Sebuah
studi yang dilakukan ilmuwan Amerika menemukan bahwa teka-teki klasik
(permainan tetris) mungkin juga memiliki dampak positif pada kekuatan otak
Anda.
Hasil
riset menunjukkan walaupun permainan ini relatif sederhana dibandingkan dengan
permainan komputer yang canggih saat ini, latihan yang teratur dapat
meningkatkan daya pikir. Setelah bermain selama setengah jam setiap hari selama
periode tiga bulan, otak mengalami 'perubahan struktural' di daerah yang
terkait dengan gerakan, berpikir kritis, penalaran, bahasa dan pengolahan.
10. "Thinking Cap"
Saat
ini, para ilmuwan telah mengembangkan sebuah produk bernama "Thinking
Cap" yang diharapkan perangkat ini mampu meningkatkan kemampuan otak untuk
belajar.
Para
peneliti dari University of British Colombia, Vancouver, memulai proyek ini
setelah menemukan bahwa kemampuan otak untuk mempelajari tugas baru
meningkat secara signifikan ketika sebuah getaran magnetik diarahkan ke korteks
premotor, daerah otak yang persis di belakang dahi. Teknik ini dapat digunakan
tidak hanya untuk meningkatkan kemampuan intelektual, tetapi juga untuk
membantu mereka yang kesulitan belajar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar